イヤな気持ち吹き飛ばすマインドエクササイズ
季節が気分に与える
影響って大きいですよね。
敏感な方は冬や梅雨時は
少し気分が落ち込んだり、
いつもは気にならない
上司の言葉や大切な人の一言が
気になったりしてしまいがちです。
今回は、そうした、もやもやした
感情や少し落ち込み気味の気持ちを
どうしたら良いのだろうかって
お話です。
悩みの種類にかかわらず、
誰にでも出来る簡単な
｢マインドエクササイズ｣
ですのでぜひやってみてください。
催眠療法のエッセンスを使い
人の無意識の領域である
潜在意識にアクセスし、
人の可能性を広げる
お手伝いをさせていただいている
私は、
イメージの力というものを
知っています。
イメージよって、
気分も、体調も変わります。
イメージを潜在意識に落とし込むと
夢も、成功もつかみ取る事が
出来ます。
経験上、成功者の8割は、
潜在意識やイメージの力を
意識して使っています。
その力を最大化させるのが
私のお仕事なのです。
こちらがビックリするぐらいの
現実を引き寄せている方が
沢山います。
そうしたイメージの力ですが、
実は誰でも簡単に使うことが
できます。
では、今日のテーマである
イヤな気持ち吹き飛ばす
マインドエクササイズの
シークエンスを教えますね。
夜でも昼でも朝でも
一人になれる場所、
もしくは集中出来る
場所でやってください。
音が気になる方に最近
お勧めしているのが、
雑音を消す
ノイズキャンセリング
機能付きのイヤホンです。
ある程度は気になる音を
消してくれますので、
電車の中まで
瞑想タイムになれます。
では、集中出来る場所で、
椅子でもソファーでも、
横になっても良いので
まずは、ゆったりとした姿勢で、
大きく深呼吸をしてください。
呼吸は無意識の領域へと
入るための大切な扉です。
お気に入りの
アロマオイルなどを
少しつかって、
深呼吸をしながら、
香りに意識をむけるのも
リラックスへの
近道となります。
目をつぶったままでも、
開けたままでもかまいません。
体にリラックスを十分に感じたならば、
そのまま5分、ゆったりとした
気持ちを大切にしながら、
もやもやした気持ち、
憂鬱な気分、そうした感情が
たまっているのは、体のどこなのか、
体感覚に意識をむけてください。
頭の上の方なのか、
胸のあたりか、それとも
お腹の下の方なのか。
その溜まっているものは、
重いのか、大きさは、
ドス黒い色なのか、
グレーなのか、色は、
どんな感じなのか。
その姿、形をリアルに
想像してください。
イメージできたなら、
それを一つのファイルにまとめ、
ぽーんっと、デリートしてください。
そうですパソコンでいらない
ファイルを削除するように
Deleteボタンを押してください。
マウスを使ってごみ箱にファイルを
移動してからごみ箱を空にするのも
良いです。
その様子をイメージしながら
やってください。一度で
Delete出来なければ、
数回やってみてください。
そして、大きな大自然をイメージし、
その大自然と自分を
リンクさせてください。
あなたは、大自然の一部です。
そのまま5分、
大自然と一体になったまま
リラックスしてください。
小さなことは気にならない
自分に気がつくことでしょう。
すると、もやもやしていた
気持ちがスッキリとしていることに
気がつきます。
今日も読んでいただきありがとう。
あなたに活かされているから
このブログを書き続けることが
できます。
MAKE A GREAT HAPPY LIFE
素敵な毎日をおくりましょう。
